2010年9月9日 星期四
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如何减少攀岩训练带来的伤痛--热身与缓和运动 2007-5-10
节选自：攀岩技术报告书——第二章第一节（李玉麟） 　　许多爱好运动的朋友在从事运动时，往往是换好运动服或随意动两下便开始进行该项运动，或许不知已经对身体与生理产生副作用，急性伤害（如骨折、肌腱……
关于攀岩的体能训练 2007-5-10
对于传统的攀岩者而言，大自然才是你真正的乐园、竞技场与健身房，与其握着杠铃重复单调愚蠢的动作，不如趁着风和日丽奔向龙洞….。当你受挫于同伴刚「on sight」的5.1x路线时，你痛下决心回去……
初学攀岩应该俱备的学习态度 2007-5-10
长期以来我一直在从事攀岩教学的工作，从义务性质的教学一直到有收费的教学，因此也累积了一些经验与心得，再加上过去学习攀岩的经验以及最近学习了传统武术，也从学习过程中引发了自己一些的感想，看着许多……
高级班攀冰训练如火如荼 2007-5-10
近些天，登山高级人才培训班仍然在密云县的桃源仙谷风景区进行着攀冰训练。从课程总体进度上看，即将结束的这一周攀冰训练对学员们来讲至关重要。　　冰面行走、冰坡行走、陡坡行走是教练始终强调的一个重要……
北京天仙瀑攀冰笔记及北京周边冰壁推荐[组图] 2007-5-10
12月初是我每年开始攀冰的时间，早早就听闻因为防火员把守，天仙瀑很难进入，到德来家打听后才知，天仙瀑比我们预想的更难进。早上6点起床，7点半前溜进沟，有点像冲破敌军封锁线。德来只能把我们送到第……
攀岩的捷径：一个CLIMBER的训练心得[组图] 2007-5-10
到世界各地去攀岩和旅行，这是每个CLIMBER的梦想。曾经的某一天，因为一个疯狂的想法，我打算独自前往泰国，去那里攀岩。于是我四处收集相关的资料，包括当地安全情况、风俗民情、交通饮食住宿、天气……
做自己的主人[组图] 2007-5-10
From：www.nicros.com　writer：Eric J.H?rst.　编译：Liufeng51　　接近极限的攀爬常常令人充满压力。几近绝望的移动，冒坠落的风险，下一步的不确定性将滋……
关于攀岩的思考--对躁动者的一盆冷水 2007-5-10
越来越多的人加入了攀岩的行列，在不断攀爬和自我信心爆棚的时候，希望给大家泼点冷水--攀岩的危险时刻存在着。希望大家在攀登的时候，用平常的心，冷静的头脑来对待和思考这个运动项目，不要忽略存在于我……
Performance Rock Climbing心理训练之认知控制 2007-5-10
一、威胁感与觉醒　　人在遭遇危险或威胁时，生理将直觉且迅速地作出反应，并达到高度觉醒状态。对于攀岩者而言，威胁感来自于环境(如﹕暴露感大的悬岩)、动作(如﹕不平衡的动作)及心理(如﹕害怕坠落的……
攀岩 攀冰工具全接触之冰镐的制作过程 2007-5-8
攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一，而冰镐作为攀冰的必备工具更是被广为使用，但是岩友们你们知道冰镐是如何制造出来的么？下面我就用图片来简单的介绍一下……
人工岩场结构 2007-5-4
人工岩场若按照设立结构来区分，则可分为依附在墙面的方式与独立结构体的方式两种 : ◎依附墙面这种方法是在现有之壁面 ( 最好是R.C墙面 )上架设钢架结构及专用固定连结装置，再将各式岩板固定在……
人工岩场的历史 2007-5-4
在谈到人工岩场前，我们先来介绍一下何谓攀岩运动？攀岩运动的兴起，最早 　　可追到18世纪的欧洲登运动。在此之前，人类是很害怕接近山区的，总认为那是魔鬼居住的地方，一直到18世纪，才开始有一些传……
自然攀岩场地类型 2007-5-4
自然界的岩石峭壁是多种多样千变万化的，没有一定之规。从理论上讲，任何岩石峭壁都可作为攀岩场地进行攀登。我们按照攀爬方式的不同，把自然攀岩场地划分为以下几种类型。但这种划分不是绝对的，往往在同一……
攀岩场地推荐 2007-5-4
中国登协训练基地人工岩场位于北京市怀柔县的中国登山协会训练基地人工岩场始建于1989年，是中国第一块人工攀岩场，有各种不同角度的岩面及宽窄不同的裂缝，可设20条攀登线路。其构造为钢筋水泥结构。……
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